vafa

استفاده از كارت قطار اروپا در عمل :

قبل از سوار شدن به روش حمل و نقل انتخابي خود با كارت، مهم است كه بدانيد آيا بايد هزينه رزرو و رزرو بپردازيد يا خير. اگر چنين است، شما يك صندلي / كاناپه / تخت اختصاص داده شده خواهيد داشت. اگر نه، فقط مي توانيد سوار قطار يا اتوبوس شويد و يك صندلي يدكي پيدا كنيد. اگر رزرو نداريد، صندلي تضميني نداريد، به اين معني كه ممكن است در يك قطار شلوغ صندلي نداشته باشيد. شايان ذكر است كه من در طول 22 روز خود در دو نوبت شاهد آن بودم. شايان ذكر است كه در آلمان نمي‌توانيد صندلي‌هاي كلاس اول رزرو كنيد، فقط كلاس دوم.وبلاگ ساز رايگان

به محض اينكه سوار هر نوع حمل و نقلي كه استفاده مي كنيد، كارت را پر كنيد. دو بخش براي تكميل وجود دارد.

اولاً، هر زمان كه سفر مي‌كنيد، بايد تاريخ را روي خود كارت بنويسيد. هنگامي كه اين كار را انجام داديد، مي توانيد هر تعداد كه دوست داريد با قطار، اتوبوس، كشتي كه در گذرنامه گنجانده شده است سفر كنيد. بهترين شخصي من در طول اين سفر 6 سفر قطار در يك روز سفر بود (آخرين آن قطار شب بود).سبك زندگي

ثانياً، شما بايد هر يك از اين سفرها را روي كاغذي كه به پاس خود با عنوان «جزئيات سفر» پيوست شده است، ثبت كنيد. يك بازرس بليط تقريباً در هر سفري كه انجام مي‌دادم، پاس من را بررسي و مهر مي‌زد، بنابراين تكميل آن براي هر سفر مهم است. من هميشه به محض اينكه سوار قطار يا اتوبوس مي شدم، من را پر مي كردم. من هرگز آن را از قبل تكميل نكردم، فقط اگر به قطار يا اتوبوس نرسيدم. چه قبل از تكميل آن يا به محض اينكه سوار قطار، اتوبوس يا كشتي شويد، بايد مطمئن شويد كه يك خودكار در دست داريد.

نكاتي براي لذت بخش تر كردن ورزش :

همانطور كه قبلاً اشاره شد، احتمال اينكه برنامه تمريني سرگرم‌كننده و مفيد را دنبال كنيد، بسيار بيشتر است. هيچ مقدار اراده نمي تواند شما را در طولاني مدت با تمريني كه از آن متنفر هستيد ادامه دهد.خبري، اموزشي

بيرون از ورزشگاه فكر كنيد

آيا فكر رفتن به باشگاه شما را پر از ترس مي كند؟ اگر باشگاه بدنسازي را ناخوشايند، گران، ترسناك يا به سادگي خسته كننده مي دانيد، اشكالي ندارد. جايگزين هاي ورزشي زيادي براي اتاق هاي وزنه برداري و تجهيزات قلبي وجود دارد.

براي بسياري، صرف بيرون رفتن تفاوت را ايجاد مي كند. ممكن است از دويدن در فضاي باز لذت ببريد، جايي كه مي توانيد از زمان تنهايي و طبيعت لذت ببريد، حتي اگر از تردميل متنفر باشيد.آموزش زبان خارجه

تقريباً همه مي توانند فعاليت بدني مورد علاقه خود را پيدا كنند. اما ممكن است لازم باشد فراتر از گزينه هاي استاندارد دويدن، شنا و دوچرخه سواري فكر كنيد. در اينجا چند فعاليت براي شما جالب است:

·         اسب سواري

·         اسكيت سواري

·         پياده روي

·         پارو سواري

·         كاياك سواري

·         ژيمناستيك

·         هنرهاي رزمي

·         صخره نوردي

·         زومبا

·         فريزبي نهايي

·         شمشيربازي

آن را به يك بازي تبديل كنيد

بازي‌هاي ويديويي مبتني بر فعاليت مانند بازي‌هاي Wii و Kinect مي‌توانند راهي سرگرم‌كننده براي شروع حركت باشند. به اصطلاح «بازي‌هاي تمريني» كه در حالت ايستاده و در حال حركت انجام مي‌شوند – براي مثال شبيه‌سازي رقص، اسكيت بورد، فوتبال، بولينگ يا تنيس – مي‌توانند حداقل به اندازه راه رفتن روي تردميل كالري بسوزانند. برخي به طور قابل ملاحظه اي بيشتر هنگامي كه اعتماد به نفس خود را تقويت كرديد، سعي كنيد از صفحه تلويزيون دور شويد و چيز واقعي را در بيرون پخش كنيد. يا از يك برنامه تلفن هوشمند استفاده كنيد تا تمرينات خود را سرگرم‌كننده و جالب نگه داريد—بعضي‌ها شما را در داستان‌هاي تعاملي غرق مي‌كنند تا انگيزه شما را حفظ كنند، مانند دويدن از انبوهي از زامبي‌ها!