نكته تغذيه سالم از يك متخصص تغذيه
تغييرات كوچك در غذايي كه مي خوريد مي تواند تفاوت بزرگي ايجاد كند.
تغذيه سالم نبايد كار سختي باشد. تغييرات كوچك در غذايي كه انتخاب مي كنيد، روش طبخ و نحوه غذا خوردن مي تواند تفاوت واقعي ايجاد كند.
فيونا هانتر، متخصص تغذيه، به مناسبت جشن صدمين سالگرد Good Housekeeping، 100 نكته سريع و ساده را گردآوري كرده است - از مبادله هوشمند و روش‌هاي جديد براي تهيه و طبخ غذا گرفته تا وسايل هوشمندانه آشپزخانه - كه خوردن يك تكه كيك را سالم‌تر مي‌كند.خواص گشنيز
وسايل آشپزخانه اي كه به داشتن غذاي سالم كمك مي كنند
1. مخلوط كن دستي:
براي درست كردن سوپ خانگي عالي است، يك ناهار سالم كه مي تواند دو يا حتي سه مورد از 5 وعده غذايي شما در روز باشد.
2. آبميوه گيري:
اگرچه بسياري از ما به خوبي از توصيه به خوردن حداقل پنج وعده ميوه و سبزيجات در روز آگاه هستيم، اما از هر سه نفر تنها يك نفر موفق به رسيدن به هدف مي شود. شروع روز با آبميوه تازه يك راه آسان براي اولين بار در روز است.برگ سنا
3. آرام پز:
در پايان يك روز شلوغ، پختن يك وعده غذايي احتمالا آخرين كاري است كه مي خواهيد انجام دهيد – به همين دليل است كه اين ابزارها مي توانند دوست خوبي باشند. چه چيزي بهتر از رسيدن به خانه و يك خورش يا كاسرول خوشمزه؟ آرام پزها گران نيستند و براي طبخ قطعات ارزانتر گوشت مناسب هستند. حتي مي توانيد در آنها فرني، كيك و مربا درست كنيد.
برچسب:
